Иногда кажется, что для того, чтобы стать обладательницей хорошей фигуры, большой разницы, каким именно видом спорта заниматься, нет. “Была бы физическая активность, а результат появится”, – рассуждают некоторые женщины. Не получая эффекта, они теряют надежду. О том, что именно необходимо женщине для того, чтобы не только эффективно сбросить вес, но и скорректировать фигуру, стать привлекательной “Компас Поволжья” спрашивает у эксперта в этой области – профессионального тренера по шейпингу Татьяны Хрячковой.

     - Татьяна, чем собственно шейпинг отличается от аэробики, фитнеса и других “женских увлечений”?
     - Шейпинг это не проведение времени, не модное увлечение, шейпинг – это целая система, основывающаяся исключительно на научном подходе. Его отличительной чертой является индивидуальность в работе с каждой женщиной.

     - Как именно реализуется индивидуальный подход?
     - В систему шейпинга входит антропометрическое тестирование, визуальная оценка фигуры, а также ставится задача в зависимости от пожеланий женщины и сопутствующих заболеваний. Все это помогает скорректировать программу тренировки и питания. Учитывается и уровень физической подготовки. После подробного анализа выдается общая характеристика фигуры, все ее отклонения от нормы и проблемные области, которые нуждаются в дополнительной проработке. При этом к базовой программе могут, как прибавляться дополнительные упражнения (при необходимости особенно тщательно поработать в каком-либо направлении), так и наоборот, убираться (в случае, если состояние здоровья женщины не позволяет ей их выполнять).

     - Есть ли еще отличительные черты у шейпинга?
     - Одной из отличительных черт шейпинга можно назвать и женскую направленность. В отличие от распространенных фитнесс-систем, признаки мужественности считаются нежелательными составляющими женского образа. С помощью шейпинг-воздействия достигаются плавные, мягкие, женственные формы тела. Кроме коррекции фигуры шейпинг позволяет получить удовольствие от выполненных упражнений, воспитывает волю и позволяет реализовать свои даже самые честолюбивые планы

     - Насколько верно утверждение о том, что шейпинг-система имеет под собой научную основу?
     - То, что шейпинг базируется именно на научных исследованиях, подтверждает то, что на него выданы несколько патентов, а положительный эффект, оказываемый шейпингом на организм женщин, подтверждает заключение 1го Московского медицинского института (ныне Академия) им. Сеченова.

     - Расскажите, пожалуйста, подробнее о том, как строится программа занятий.
     - Программа занятий шейпингом рассчитана на два этапа.
Первый этап – оздоровительный. Он направлен на снижение жировой массы до нормы. Для многих даже этого достаточно для того, чтобы чувствовать себя хорошо.
     Второй этап – для тех, кто ставит себе честолюбивые цели и стремится к совершенству. Он направлен на коррекцию фигуры. В процессе коррекции уменьшаются лишние объемы за счет снижения жировой массы и создаются необходимые объемы за счет увеличения мышечной массы. Частота занятий – два раза в неделю, длительность каждого занятия – 60 минут.
В течение каждого занятия тренер следит за состоянием женщины, ее пульсом, а также контролирует правильность выполнения упражнений.
Кроме собственно физических упражнений и тренировок в систему шейпинга входит и шейпинг-питание. Оно в совокупности с тренировками обеспечивает требуемые изменения фигуры в заданном направлении, и в то же время рекомендуемые шейпинг-рационы гарантированно снабжают организм женщины необходимым количеством незаменимых компонентов пищи.
     Каждый месяц занимающиеся женщины проходят антропометрическое тестирование: измерение продольных и поперечных размеров, замеры кожно-жировых складок. Такое тестирование служит с одной стороны, основой для анализа проведенных тренировок, основой для дальнейшего планирования шейпинг-воздейст-вий, с другой стороны – позволяет вовремя исправить допущенные ошибки.

     - Как Вы можете прокомментировать появление многочисленных спортивных залов, работающих под вывеской “шейпинг”? Ведь далеко не всегда в таких заведениях соблюдаются все правила и нормы, принятые в шейпинг-системе.
     - К сожалению, пользуясь популярностью и эффективностью шейпинг-системы, недобросовестные люди зачастую на физкультурно-оздоровительной ниве пытаются спекулировать словом “шейпинг”, не имея ни представления о самой системе, ни о принципах построения тренировок.

     - На что нужно обратить внимание женщине, выбирая шейпинг-зал? Что является признаком профессионального шейпинг-зала с высококвалифицированным тренерским составом?
     - Выбирая для занятий шейпинг-зал, обратите внимание на то, как построена там работа. В профессиональном шейпинге параметры тренировок и рационы питания планируются персонально для каждой женщины. Тренер имеет возможность корректировать программу в зависимости от пожеланий женщины, состояния ее здоровья и сопутствующих заболеваний. Программы шейпинг-занятий разрабатываются для женщин разного возраста и физических возможностей: для слабо, средне и хорошо физически подготовленных женщин. Возрастной контингент занимающихся в нашем зале – от 18 до 55 лет. Конечно же, группы занимающихся комплектуются с учетом этих данных для большего комфорта и эффективности тренировок.

     - Что может получить женщина от занятий шейпингом? Действительно ли шейпинг-система эффективна и полезна?
     - Приход на занятия шейпингом, женщина создает себе имидж энергичной, здоровой, красивой, уверенной в себе женщины. Это проявляется и внешне и внутренне. Это не только личные ощущения, прогресс можно заметить по результатам все тех же антропометрических измерений. Но, наверное, самыми убедительными доказательствами несомненной пользы от занятий шейпингом являются его растущая популярность и счастливые улыбки женщин, добившихся желаемых результатов.

 Евгений Недобуга